불면증이란? 불면증의 정확한 의미는? 정신건강의학과 김선미 : 불면증의 진단 기준에는 수면 리듬이 깨져서 수면 부족으로 일상의 장애가 발생하는 것
드롬 비라는 용어 들어봤는지? 드롬 비란? 드라이버+좀비 휘청거리며 졸음운전하는 운전자를 뜻함 도로교통공단 분석에 따르면 졸음운전은 음주운전보다 치사율이 1.5배 더 높다.
얼마나 못 자면 어떻게 되는지? 72시간 정도 잠을 못 자면 걸어 다니는 혼수상태 자아 붕괴 환청 망상까지 수면으로 뇌세포 에너지 보충 필요계손된 에너지 소모로 뇌 기능 정지
잠을 못 자면 당연히 건강에 안 좋겠죠? 수면장애 장기간 지속하면 호르몬 불균형 초래 기분 장애 불안장애 식이 장애 유발 수면 무호흡증을 오래 방치하면 심혈관계에 무리 고혈압 심근경색 암 치매 발생률 영향 끼쳐
잠이 부족하면 면역력 떨어지는지? 정신건강의학과 이혜원 :깊은 잠을 못 자면 호르몬 분비가 약해지면서 면역기능 저하로 인한 바이러스 감염 위험률 올라간다.
우울하면 잠이 안 오기도 하는지? 상호작용을 하는 우울증과 불면증 불면증이 먼저 온 경우 불면증 치료 먼저 하면 우울증 개선 그런데 우울증의 흔한 증상 불면증 주요 증상 우울증 + 부가 증상 불면증 이라면우선 우울증 치료를 불면증도 자연스럽게 개선
가정의학과 염근상 :수면 시간을 오래 갖는다고 해서 질이 좋은 것이 아니거든요. 수면 시간, 수면 질에 관여하는 유전자 관찰 불면증 유발 유전자 :신경, 면역 세포 기능을 조절하는 유전자(TGFBI)에 변이가 생기면 불면증 위험도가 증가할 경향이 있음 수면의 시간보다 질의 중요
유전자 검사는 질병을 예측하는 수단이며 진단과 무관합니다. 질병 관련 유전자 검사는 병원을 통해 의뢰할 수 있습니다.
유전자로 알게 되긴 시간 수면이 좋은 수면이 아니다.
어떨 때 불면증을 의심해 볼 수 있는지? 정신건강의학과 김선미 :불면증을 크게 3가지로 나누면요 잠들기 어려운 입면 장애
얕게 자거나 수면 도중 깨는 수면 유지 장애 이른 시간에 꺠서다시 잠들기 어려운 새벽잠 장애
하나라도 해당한다면 불면증일 수도
어떤 잠이 좋은 수면인지? 정상 수면의 구조 비렘수면 1, 2, 3단계를 거치 고렘 수면 상태가 되는 것을 1사이클이라고 한다.
하룻밤 사이에 사이클 4~5번 반복하게 된다.
비렘수면 1단계 = 선잠 단계 비렘수면 1단계 상태에서 꺠우면나 안 잤어~라는 반응을 한다.
비렘수면 2단계에서 깨우면 잠깐 졸았어~
비렘수면 2단계 가수면의 50% 차치
비렘수면 3단계부터 깊은 수면 3단계에서 깨 우면정 신 차리기까지 어려움
성인 기준 비렘수면 3단계가 최소 5~10% 차치 이 정도 수면을 했다면 건강한 수면이라고 한다.
렘수면의 정확한 의미는? 렘수면을 꿀잠 자는 상태로 오해하고 있다.
렘수면이란 잠들고 비렘수면 1,2,3단계 거친 휴약 90분 정도 이후 나오는 수면 상태
렘수면 :뇌는 깨어있고 몸은 자는 상태로 얕은 잠을 말한다. 렘수면 단계 꿈은 비현실적
무논리 무의 미반면 비렘수면 단계 꿈은 현실적
꿈꾸는 게 안 좋은 거 아니에요? 뇌가 계속 운동을 한다는...
정신건강의학과 김선미 :좋다 나쁘다 라고 말하기는 어렵고요 악몽으로 수면 방해될 경우 수면 질 저하
악몽 장애로 진단 후 치료 진행
가위눌림도 치료할 수 있나요? 가위눌림 치료도 시행
불면증과 수면 장애 다른 건가요? 수면장애 종류 중 하나가 불면증
수면 장애의 종류 과수면증 기면증 코골이 수면무호흡증 하지 불안 증후군 렘수면 행동 장애 몽유병 불면증
코골이 수면 무호흡증 건강에 안 좋을 것 같은데 괜찮은 건가요? 정신건강의학과 김선미 :코골이란? 호흡 기류가 기도를 통과해야 하는데 여러 원인으로 기도가 막혀서 기류의 방해로 생기는 잡음
정신건강의학과 김선미 :수면무호흡증이란? 자는 동안 여러 번 호흡이 멈추는 현상이 반복되는 것
수면무호흡증 방치 시 고혈압 심부전 심한 경우 동연사까지 유방암 환자 치료 예후에 악영향
